減重好簡單 Line id:joe19850217

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 基本上，我就是那種從小胖到大的那種！

一、清湯型

早餐: 黃金豆漿+蘇打餅乾+水果一樣

所謂的全程21天減肥，主要分為下面的三個階段：

材料
A.九層塔100g去皮的大蒜1顆醃漬鯷魚2尾橄欖油100～120cc鹽少許胡椒少許B.義大利麵100g蕃茄丁適量松子50g帕馬善起司粉50g作法

跟你分享我的瘦身經驗 以前的我是吃不胖的體質
所以我從不忌口 有什麼我就吃什麼 每次都愛吃到撐為止

你好，讓一定瘦聯盟來回答你～

勉強自己去試減肥代餐、減肥食譜..太辛苦了
其實減肥不用減的這麼辛苦

我是減重達人! 我可以幫您成功減重而且不復胖!

*Sorry... 我不知道你所指的超市是哪一類型的超市....所以只能大略猜一下也許你能找到以下的食材:

晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水污染更厲害 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217）。生活要規律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好咨詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，減肥很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。

午餐：約500~650大卡
晚餐：約350大卡

其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!
別把減肥想的太困難~  也不要想要去抽脂、溶脂、埋線 或 上減重診所喔!!!

想減肥的話 一定要健康 瘦也要瘦的健康又自然

版主您好!~ 很高興回答您的問題!!~我目前也是孕婦! 建議你多吃深綠色蘇菜!~ 不要吃太甜的水果(如:水梨.哈密瓜) 盡量吃柑橘類水果!~ 還有多吃魚、瘦肉、肝臟、腎臟、全穀類!~ 肥肉也盡量少吃! 不要喝冰的以及太甜的飲品! 那都會造成肥胖! 還有就是零食餅乾糖果也都盡量不要吃!~ 可以少量多餐! 建議你肚子餓的時候可以多吃水果! 吃水過對寶寶也很好又健康!! 不然你也可以自己做蒸蛋來當點心!~ 可以吃到蛋又喝湯! 也比較容易有飽足感!~ 我也都是這樣!! 而且你吃完飯(正餐)都要常常去走動多做運動! 這樣有助於你生產的順利喔!~ 也就是你生產的時候會比較好生!! 當然孕婦不能做很激烈的運動! 多走動就可以了! 這樣也有益控制你的體重喔!~ 畢竟一吃完飯就坐著也不好! 而且其實懷孕變胖是正常的! 我也是剛產檢的時候都維持胖一公斤! 後來有一次變胖蠻多的! 直接增加4公斤!!~ 自己也嚇了一跳! 但我覺得寧可自己變胖也不要瘦到寶寶!讓寶寶沒有吸收到營養!!~ 我是認為反正等生完坐月子的時候在少吃點!~ 在慢慢減回來就好了!~ 在多做運動減肥囉!!
 

教你一個攝取 1000 大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗
減肥食譜一

肥胖是每個人都不想遇到的
但偏偏愛大吃大喝的我就避免不了肥胖這兩個字

一、清湯型

要如何變瘦呢　？！

你是認真想要瘦嗎??
我身旁也有很多破百公斤的人成功瘦下來喔